Achịcha Mediterranean

A na-eme achịcha a dị mbadara dị ụtọ n’efere achịcha, ọ mejupụtara tomato na mịrị amị anwụọla. Iji obere carb mee ihe ga-atọ gị ụtọ n'ụtụtụ ma jupụta gị na mgbede. Ọ ga-aba uru karịsịa iji obere achịcha dị ka nri dị n'etiti nri.

Nri maka achicha Mediterranean:

• Ahịhịa ọka / ntụ ọka (ntụ ọka dị larịị) - 300 g
• Mmanụ oliv - 2 tbsp. l
• Nnu (ọkachasị na nnu nnu) - 1 tsp.
• Sugar - 1/2 tbsp. l
• Rosemary (Mịrị.) - 2 tsp.
• Dutch chiiz (can nwere ike Edam, Gouda na ụdị ndị ọzọ. Callkpọ asụsụ chi siri ike adịghị atụgharị. Ka anyị kpọọ ya nwata.) - 100 g
• Yist (Akọrọ ngwa-ngwa) - 1 tsp.
• Mmiri (Mmiri ọkụ) - 180 ml
• Bọta (can nwere ike margarine creamy. Ejiri ya na griiz mpempe akwụkwọ.) - 20 g

Oge isi nri: Nkeji 150

Ntụziaka "achịcha Mediterranean":

Wụsa mmiri n’ime nnukwu achịcha. Tinye nnu na mmanụ oliv n’ime ya.
Anyị na-atụ ntụ ọka ahụ. Gwakọta ya na yist, shuga na Rosemary.
Kechie chiiz na keadighi rarii grater. Onye na-eme achịcha m nwere usoro edetu akwụkwọ, ebe nzọụkwụ mbụ bụ mmiri mmiri, emesia ndị ahụ kpọrọ nkụ.
Maka igwe achịcha nke ụfọdụ ndị na-emepụta achịcha, ịtụdo igwe na achịcha achịcha dị iche iche ma ekwesịrị iburu nke a.
Họrọ mmemme "Mgwakota agwa" site na ịpị bọtịnụ "Malite". Mgbe anyị hụrụ na nwoke gingerbread na-amalite ịkpụ, tinye chiiz.

Mgbe akara ụda gachara banyere ngwụsị nke mmemme ahụ, wepụta mgwakota agwa dị na tebụl fesa nke ntụ ọka

Anyị ji aka anyị kpuchie ya na akwa 1-2 cm dị ọcha iji mee nnukwu achicha.

Anyị na-atụgharị oyi akwa site na mpịakọta ma "tuo" ala

Obụk achịcha a nwetara na bred, mmanụ ma ọ bụ margarine. Anyị ji mma were igbutu n’elu achịcha.

Ka achịcha kwụ ọtọ. Maka ebumnuche ndị a, m na-etinye pan na oven na ọnọdụ "ikuku na-ekpo ọkụ" nke ogo 40 maka minit 30.

Anyị na-enweta achịcha ochie site na oven. Anyị na-agbanye ọnọdụ ịme achịcha ma sie iko ahụ ruo ogo 210. Iji egbe egbe, fesa mmiri n’ọkụ. Tinye achịcha ahụ na ite a kara aka. Mgbe nkeji iri na abụọ gasị, belata ogo okpomọkụ na oven ruo ogo 190.

Mgbe nkeji iri gachara, anyị na-ewepụ achịcha ahụ ma tinye ya na akwa waya, kpuchie ya na akwa nhicha, iji mee ka ọ dị jụụ. Achịcha nke achịcha esiri esi enweghị atụ.

Idenye aha na Cook na VK otu ma nweta usoro ọhụrụ iri kwa ụbọchị!

Soro ndi otu anyi na Odnoklassniki ma nweta mmeghari ohuru kwa ubochi!

Soro ndị enyi gị rie nri ahụ:

Nkwupụta na nyocha

Nọvemba 6, 2016 mzaharka #

Nọvemba 6, 2016 suliko2002 #

Nọvemba 6, 2016 mzaharka #

Ọktoba 12, 2016 Drakosya #

Septemba 3, 2016 I_such_1 #

Septemba 2, 2016 lelikloves #

Septemba 2, 2016 variusha #

Septemba 1, 2016 Tatanj #

Septemba 1, 2016 KotTusya #

Septemba 1, 2016 julika1108 #

Septemba 1, 2016 Efendieva 10 #

Septemba 1, 2016 katya1804 #

Isi nri

Wunye ụdị ntụ ọka atọ n’ime nnukwu nnukwu efere.

Itughari yist na mmiri ọkụ ka ha gbaze kpamkpam.

Wụsa mmiri ahụ na yist etisasịwo na ya n'ime ntụ ọka. Ọ dịghị mkpa itinye nnu.

Mgwakota agwa a dikwa nma ma gwunye igwekota. Yabụ, buru ụzọ jupụta mgwakota agwa ahụ na obere ọsọ maka nkeji 3. N'oge a, mmiri na ntụ ọka kwesịrị agwakọta nke ọma.

Mgbe nkeji atọ gasịrị, mụbaa ọsọ ahụ ma ghee mgwakota agwa maka minit 10 iji zụlite gluten. N’oge a, ọ ga-adị larịị.

Ugbu a ọ bụ oge itinye nnu. Mgbe ịtinye nnu, ighe mgwakota agwa maka nkeji 3 ọzọ na oke ọsọ.

Mgbe nke ahụ gasị, jiri akwa nhicha kpuchie mgwakota agwa ma tinye ebe a na-ekpo ọkụ.

Mgbe minit 45, na-etinye mgwakota agwa ahụ n’elu ọrụ fesa ntụ ọka. Ọ dị mkpa iji soro ya mee usoro, ebe a na-eme achịcha nwere aha "gbatịa ma gbatịa": buru ụzọ jiri aka gị gbasaa mgwakota agwa ahụ, na-eme ya nwayọ, na-achọ ịhapụ ikwe ka ikuku pụọ. Kesaa kewaa ya nke oma n’ime uzo ato. Buru ụzọ kpochie otu ụzọ n’ụzọ atọ nke mgwakota agwa ahụ n’etiti.

Usoro a na-enyere mgwakota agwa ahụ, nke na-enweghị ọtụtụ ntụ ọka ọcha, nke nwere nri gluten, ọ ka mma idobe ya n'ụdị, ọ bụghị imebi n'oge ị na-eme achịcha.

Kechie nke atọ n'akụkụ nke ọzọ.

Kechie mpekere a na-esi na ya apụta otu aka ahụ iji nweta ihe dị ka square.

Debe mgwakota agwa ahụ na onuete ahụ n'ime nnukwu efere ma tinye ya na ebe a na-ekpo ọkụ.
Soro usoro “gbatịa ma gbatịa” ọzọ mgbe nkeji iri anọ na ise gachara.
Mgbe nke ahụ gasị, ziga mgwakota agwa ahụ ka ebe dị mma maka ọkara elekere ọzọ. Ọ ga-eto nke ọma.

Ghichaa ntụ ọka ahụ, kpuchie ya na akwa nhicha ma hapụ ka dina n’elu tebụl maka minit 15. Mgbe ahụ, tụgharịa mgwakota agwa.

Tinye akwa nhicha ahu na ichafuru n’ite n’ime ogwe achicha eji eji ano ma obu nkata proofer. Jiri nwayọ dina mgwakota agwa n'ime ya na onuete chere ihu.

Were ya na ebe a na-ekpo ọkụ maka 1 awa maka nyocha ikpeazụ. N'oge a, kpoo oku na ogo 250.
Ruo otu awa, mgwakota agwa dị mma nke ukwuu.

Tụgharịa achịcha ahụ nke ọma na mpempe achịcha ahụ, ma mee mbepụ n’elu. Notes ga-enyere achịcha ahụ ghara ịgbaji n’oge ịme achịcha.

Zipu ogbe achicha. Ime minit 10 nke mbụ na ogo 250, wee belata ogo ahụ na oven ka ọ bụrụ ọkwa 210 wee sie minit 50-60 ọzọ.

Achịcha na-esi ísì ụtọ emeela ka ọ dị mma, ma yabụ gbue ya - nke a bụ iwu maka ụdị achịcha niile nwere ntụ ọka bye. N’ezie, ị nwere ike belata achịcha ahụ n’oge, mana obere ihe nwere ike crumple. N'ọnọdụ ọ bụla, ị ga-enweta achịcha dị ezigbo ụtọ na-esi ísì ụtọ!

Nri Greek

Nri ụtụtụ Greek nwere ọdịnala nwere kọfị Greek na cinnamon ma ọ bụ tii ojii nwere mmanụ a honeyụ na iko mmiri ara ewu nwere bisikiiki a mịrị amị. Nri ụtụtụ ọzọ na-egbu mmụọ gụnyere nri ndị dị ka feta cheese, oliv Greek, achịcha dị ụtọ, bred Greek siri ike na mmanụ a honeyụ na mkpụrụ osisi ọhụrụ. Gị na ndị enyi ma ọ bụ ezinụlọ nwere nri ụtụtụ ga-ezuru gị ịgwacha tomato na cucumbers nwere mmanụ oliv, nnu oké osimiri na oregano, achịcha Greek, mkpụrụ fig na aprịkọp. Na mgbakwunye na ngwaahịa na nri ndị a dị n’elu, ndị Gris na-enwe mmasị iri nri ụtụtụ nke nwere mkpụrụ osisi tomato ma ọ bụ egg egg, yana achịcha Greek na ude ma ọ bụ ihe eji esi nri.

Nri Mediterenian - Ngwaahịa

Ndepụta nke ngwaahịa nke ị nwere ike esi esi esi nri nke egosiri na menu nke nri Mediterranean.

Akwụkwọ nri: cucumbers, tomato, broccoli, kọlịflawa na Brussels puru, uchchini, eggplant, agwa na celery.
Erimeri ihe mmiri: oporo, akwara na squid.
Anụ: ọkụkọ ara, anụ ehi na anụ ehi.
Azụ: mackerel horse, salmon pink, pike perch, trout, bass sea, tuna, carp, catfish, hake, flounder.

Breaktali mmanya

Iji kwadebe nri ụtụtụ ndị traditionaltali, mee kọfị latte, espresso ma ọ bụ cappuccino na mmiri ara ehi na cinnamon ma jeere ha ozi jupụtara na mkpụrụ. Maka nri dị ụtọ, polenta na-acha uhie uhie na mịrị amị ọlaedo na mmanụ a choppedụ a toara n'ọkụ na mmanụ a andụ na mkpụrụ osisi ọhụrụ.

Nri ụtụtụ Spanish

Nri ụtụtụ Spanish a na-agakarị kọfị na nnukwu mmiri ma ọ bụ ihe ọ orangeụ orangeụ oroma nwere achịcha e ghere eghe na butter ma ọ bụ marmalade na ham ham na cheese dị nro. Iji mee ka nri ụtụtụ ahụ baa ụba, esi nri Spanish tortilla (emela ya ihe nzuzo na Mexico) ma ọ bụ mee achịcha na-egbu egbu na nri ndị ọzọ na-esonyere chiiz dị ụtọ a na-akpọ bokadillas.

Na nke a bụ otu n'ime akwụkwọ anyị gara aga http://gospodarka.ru/samye-effektivnye-produkty-dlya-pohudeniya.html, ebe anyị kwuru maka ngwaahịa kachasị dị mma maka oke ibu. Anyị nwere olile anya na ozi a bara uru.

Edebere isiokwu a site na ikike nwebisiinka na ikike ndị metụtara ya Mgbe ị na-eji akwụkwọ ahụ, achọrọ njikọ na magazin ụmụ nwanyị gospodarka.ru!

Dịka onyinye, anyị na-enye ntinye vidiyo dị mfe ma na-adọrọ mmasị maka Spanish tortilla. Agbagharala ya!

Ihe kpatara anyị ji sị "n'ụdị nri Mediterranean"

Ọ bụrụ n’ị gụọla isiokwu anyị, nke a na-akpọ “Nri Mediterenian,” ị chọpụtara na akpọghị nri ahụ ọtụtụ maka na ọ na-eme ka mmadụ ghara ibu ibu, mana maka na usoro nri a, dịka onweghị nke ọzọ, na-enyere mmadụ aka ịnwe ntorobịa, ahụike, mma ruo ọtụtụ afọ. Otu menu ụbọchị asaa bụ nri maka ibu dị oke ibu, nke ọ bụghị naanị na-eburu n'uche njirimara bara uru nke ngwaahịa a na-eji na nri Mediterranean, mana na-enyekwa gị ohere ifelata nke ọma. Ya mere, anyị kpọrọ ya "n'ụdị nri nri Mediterranean" - ndị bi na ndịda Italytali, Spain ndị na-eri ụdị a, ha na-erikwu nri, ha ekwesịghị ifelata))) Onye ndụmọdụ arabio.ru - onye na-ahụ maka ihe oriri na-edozi Irina Belskaya - chịkọtara ngwaahịa ndị a na-atọ ụtọ ka ị felata nke ukwuu, ị na - enweta site n'ihe oriri na - apụtakwa ihe ụtọ dị iche iche.

Nri Mediterranean - menu nri maka ụbọchị 7.

1 ụbọchị nri Mediterranean.
nri ụtụtụ: ọka ọka (ma ọ bụ muesli) nwere yogọt sitere n'okike na-enweghị ihe mgbakwunye (150-200 grams), apụl na ihe ọ juiceụ .ụ.
nri ehihie: inine eghe na ahihia (100 grams), azu azu (150 gram), iko mmanya vine di ncha (nhọrọ).
nri abalị: salad akwukwo nri (300 gram), chiiz nke nwere obere - Mpekere 2, tii na-acha akwụkwọ ndụ.

Nri nri ụbọchị 2 nke Mediterranean.
nri ụtụtụ: boraị (oatmeal, osikapa ma ọ bụ buckwheat) na mmiri ara ehi (gram 100-150), iberi achịcha ọka 1, na tii.
nri ehihie: salad nke tomato (1 pc.) na àkwá (1 pc.) sie ya na mmanụ na mmanụ oliv, sie osikapa (100 gram), iko mmanya na-acha ọbara ọbara (nhọrọ ya).
nri abalị: eghe esi na ahihia (250 grams), tii ozo.

Ubochi nri Mediterranean 3 ụbọchị.
nri ụtụtụ: salad mkpụrụ (150 grams) nke nwere yogọt nkịtị ma ọ bụ kefir nwere obere ume, iko ihe ọ juiceụ .ụ.
nri ehihie: salad akwukwo nri (100 grams), tapawa ọka (100 gram) na nri azu (100 gram) na mmanu oliv, iko mmanya mmanya na-acha uhie uhie (nhọrọ).
nri abalị: Anụ nwere obere abụba (steamed ma ọ bụ bred) - 250 gram nke nwere mkpụrụ osisi oliv ma ọ bụ oliv (ọnụ ọgụgụ dị nta) na ahihia na mmanụ oliv, tii.

Daybọchị nke anọ nke nri nri Mediterranean.
nri ụtụtụ: bred nke iberibe achịcha ọka 2 na mpekere anụ ezi abụọ (gram 50-60), salad nri na mmanụ oliv na mkpá akwụkwọ (gram 100).
nri ehihie: brọd ịsa mmiri (gram 100), bekee squid 1 (200 gram), iko mmanya na-acha ọbara ọbara (nke ịhọrọ).
nri abalị: stewed osikapa na ngwa nri na herbs (200 grams), akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii.

Nri ubochi 5 nke Mediterranean.
nri ụtụtụ: omelet sitere na àkwá abụọ nwere tomato (1 pc.), mkpụrụ oliv (1 aka) na mkpịsị ahịhịa, iwe ma ọ bụ tii.
nri ehihie: durum wheat tapawa (100 gram) na mpekere atọ nke chiiz dị nro, iko mmanya na-acha ọbara ọbara (nhọrọ adịghị).
nri abalị: lentil (100 grams), akwụkwọ nri stewed (100 grams), tii na-acha akwụkwọ ndụ.

6 ụbọchị nri Mediterranean.
nri ụtụtụ: oatmeal na mmiri ihe ọ orụ orụ ma ọ bụ mmiri ara ehi (gram 150), mkpụrụ osisi grape ma ọ bụ oroma, ihe ọ juiceụ .ụ.
nri ehihie: ofe akwukwo nri (200 grams), salad mmiri nke esi mmiri (100 grams) ya na mmanu oliv, iko mmanya mmanya na-acha uhie uhie (nhọrọ).
nri abalị: azu azu (200 gram), salad akwukwo nri (100 grams), tii ozo.

7 ubochi nri Mediterranean.
nri ụtụtụ: 2 àkwá (esiri a steepụ), 1 iberi achịcha ọka na a iberi nke obere abụba, tii.
nri ehihie: salad akwukwo nri na mmanu oliv, galiki na ahihia (200 grams), osikapa sie (100 grams).
nri abalị: Inine stewed (100 grams) na iberibe anụ ọkụkọ afere (100 grams), tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Ọtụtụ mgbe ha na - ajụ - ma menu nri nke Mediterranean na - enye ohere nri. Eeh, kama ọ bụ naanị otu ugboro n’ụbọchị na otu ngwaahịa. Nri nri: iko nke kefir di obere ma obu mmiri ara ehi, iko yogọt nke nkpuru osisi, nkpuru (grape, oroma, apple, pum), otutu nkpuru (alimon, walnuts ma obu hazelnuts).