Njirimara nke iji beets uhie na-arịa ọrịa shuga yana contraindications ga-ekwe omume

Elldị shuga abụọ nke ọrịa mellitus na-ezo aka na ọrịa ndị ahụ nke usoro endocrine, na ọnụnọ nke a ga-ahọrọ nri kwesịrị ekwesị.

Nri nke na - eme ka carbohydrate gharazie idi nri bu ihe di nkpa n’oru aru ike.

A machibidoro ndị ọrịa nwere ọria ike iri ụfọdụ nri, ndị ọzọ - ọ ga - ekwe omume, mana ọ bụ naanị na ị kpachara anya. Banyere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, a na-ahapụ ụfọdụ n'ime ha ka ha rie ọbụna n'ọtụtụ a na-akparaghị ókè. Ọ ga-ekwe omume iri beets nwere ụdị shuga 2?

Dị ka ị maara, iji akwado ya n'ọtụtụ buru ibu akwadoghị maka ọrịa dịka ọrịa shuga. Mana, agbanyeghị, ihe niile adịchaghị etu ahụ. Iji ghọta akụkụ ya dị mma na nke na-adịghị mma na ọrịa a, ịkwesịrị ịmụtakwu banyere ya. Isiokwu a na-akọwa nri dị ka beetroot ọrịa shuga.

Red Beet Glycemic Index

Ndekọ mkpịsị glycemic bụ ihe na-egosi etu ọnụego ntụgharị nke carbohydrates na shuga si werechaa otu ngwaahịa. Na elu nke a na-egosi, ka caloric ngwaahịa ahụ.

Anụ beets na-acha ọbara ọbara bụ nri dị kalori. Ọzọkwa, n'ụdị ya adịghị mma, ihe glycemic index ya dị nkeji iri na ise na-erughị esi sie. Akwukwo nri raw kwekọrọ na nde 65, sie - 80.

Abamuru nke beets maka ndị ọrịa mamịrị

Enwere ike iji Beetroot na ọrịa shuga mellitus 2 (ma nke sie ma sie ya) n'ihi na ọ gụnyere ọtụtụ ihe bara uru. N'ikwu okwu banyere nke a, a na-atụ aro ka ndị ọrịa ma nwee ahụike healthyaa ntị na ọnụnọ vitamin A, C, PP, B na ụfọdụ ndị ọzọ. Beets ọhụrụ na ụdị ọrịa shuga 2 dakọtara n'ihi ọnụnọ nke acid acid, stachi na eriri.

Na mgbakwunye, na-ekwu maka uru nke nnukwu shuga, a na-atụ aro ị paya ntị na ọnụnọ nke pectin osisi. Ọ na-erughị nfe maka be beets na beets sie sie ha, ha na-asị:

• ígwè
• potassium
• ayodiin
• ọla kọpa
• kalshial
• Zinc na otutu ihe ndi ozo a choputara, mgbe ana - emewanye ihe mgbochi, na ndi na - aria oria a na - enweta uru kachasi site na iri ngwaahịa ikike.

N’ụdị ọhụrụ, a ga-amịrị ihe ọkụkụ a kụrụ afọ n’ala karịa sie ya, ya mere, a na-atụ aro ka o jiri mkpụrụ osisi ndị na-amị mkpụrụ - ma n’ụdị akụrụngwa na n’ịkwadebe nri ụfọdụ.

Atụmatụ Mmetụta

Na-ekwu okwu gbasara glycemic index, ekwesịrị iburu n'uche na beets nwere ụkpụrụ dị ukwuu. Agbanyeghị, nke a apụtaghị na ihe oriri ọ bụla egosipụtara ekwesịghị iwesa ya mgbe a na-arịa ọrịa shuga. Nke mbu, odi nkpa iburu n’uzo oma ihe ndi ozo n’iru obi. Ọ bụrụ n’ọbara ma ọ bụ wetulata shuga ọbara, ọ dị ezigbo mkpa, n’ihi na o nwere ike ibute ọgbaghara na-agbakọta, dịka ọmụmaatụ, atherosclerosis.

Ndị oji bọọdụ kwuru eziokwu banyere shuga! Ọrịa shuga ga-apụ na ụbọchị iri ma ọ bụrụ na ị itụọ ya n'ụtụtụ. G moreKWUO >>>

Na mgbakwunye, enwere ike iji beets na-acha ọbara ọbara maka ọrịa shuga (na anụ ndị a mịrị amị) ọcha. N'ihi nke a, beetroot nke ụdị shuga nke 2 ga-emetụta shuga dị n'ọbara, ya mere, ahụ dum. Lezienụ anya na nhicha umeji, na-emezi arụmọrụ nke akụkụ ahụ dị n'ihu. Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na na ụdị mmetụta a na-egosipụta beets na beets na beets ọhụrụ - ọ dị ezigbo mkpa icheta nke a. Ya mere, na agbanyeghi glycemic index nke beets, ndị ọria mamịrị jiri ya mee ihe karịa ka ọ ga-ekwe omume.

Beetroot Ezi ntụziaka maka ọrịa shuga

Enwere ike iji Beetroot na ụdị ọrịa shuga 2 dịka akụkụ nke ụfọdụ Ezi ntụziaka, dịka ọmụmaatụ, infusions, salads maka nri. Nke mbu, aga m acho itinye uche na otu esi akwado infusion. Maka nke a, a na-eji otu ụdị biiti na-ajụ ajụ, nke a na-agaghị akpachapụ anya. Ọzọkwa, maka ịgwọ ọrịa shuga, ị ga-agbaso usoro omume ndị a:

1. a na-etinye ihe oriri n'ime ite nkịtị, nke emere maka lita mmiri,
2. I gha ichere ruo mgbe ihe ruru ihe dịka 60% pụọ,
3. mgbe nke ahụ gasịrị, a na-adọpụta beets ahụ, na-ekwe ka ọ nọrọ jụụ maka nkeji ise,
4. a na-ete ụdị mkpụrụ akụ jụrụ oyi, sie ya n'otu mmiri ahụ ihe na-erughị nkeji iri abụọ.

Beets esi nri n'ụzọ dị otú a, nke bụ n'ezie porridge, na-ewepụ na osi ite. Ọ dịghị ihe karịrị 200 ml nke mejupụtara nke ejikererịrị maka ojiji a na-awụnye n'ime iko. Mgbe nke a gasịrị, a na-a consumedụ mmiri mmiri a na-enweta n'ime awa 24. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji beets nwere ụdị shuga 2 n'ụdị a, jiri ya dị ọhụrụ. N'okwu a, anyị nwere ike ikwu maka idobe ihe niile bara uru na njiri mara, nke dị mkpa maka ịbawanye ọgụ, na-ahụ ọkwa shuga.

Ntụziaka ọzọ nke ga-eme ka ihe ndị na-egbochi anụ ahụ sie ike ma jiri ya mee ihe na ogo nke abụọ na nke mbụ bụ salad dị mma. A na-eji beets raw, obere karọt na kabeeji maka nkwadebe ya. Maka ebumnuche mmanu, enwere ike iji oliv ma obu mmanu achara. Ọ ga-abụ ihe ziri ezi iji ya dị ka nri abalị iji nye nsonaazụ dị nro. Ma ọ bụghị ya, enwere ike ịba ụba nke nguzobe gas, nguzobe afọ. Enwere ike ịhapụ nke a ma ọ bụrụ na ị rie ntakịrị ntakịrị nri, wee cheta nrube isi nke ntụle glycemic. Ọ bụ n’okwu a na azịza nke ajụjụ a ka akwadoro ma ọ bụ na ịghara iri nri salad ga-abụ nke ọma.

Ihe ọ juiceụ Beụ Beetroot

N'iji ya mee ihe kwesịrị ekwesị, ihe ọ theụ ofụ nke beets na-acha uhie uhie ga-aba uru nke ukwuu. Enwere ike ị drinkụ ihe ọ authorizedụ drinkụ a nwere ikike ị dueụ ya maka ike ịsachapụ akụrụ, imeju, eriri afọ. Na mgbakwunye, n'ihi ọnụnọ nke pectin, iwepu oke cholesterol kwesịrị ịtụle ka abamuru. Echefula ihe ọ juiceụ beetụ beetroot:

• juputara na mmiri dika protein, amino acid, nke na-enye ohere ka tonic na mmetụta eweghachi,
• gụnyere ọtụtụ ihe eji arụ ọrụ, n'ihi nke agbapụtara sel ọbara ọbara uhie, arịa ọbara na-agbasa ma ebe nchekwa na-akawanye mma,
• Ọ dịkwa mkpa maka ọrịa anaemia na-eto eto, nke a na-etolite n'ime ndị ọrịa mamịrị, ma ọ bụrụ na-achọpụta oke shuga dị oke elu.

Anyị ekwesịghị ichefu ụfọdụ ihe Chọpụta, dịka ọmụmaatụ, manganese, ayodiin, nke ga-adịrị ndị ọrịa shuga naanị ma ọ bụrụ na ejiri ya rụọ ọrụ nke ọma. N'ikwu okwu banyere nke a, ha attentionara ntị n'eziokwu ahụ bụ na ojiji nke ọicesụ suchụ ndị dị ka akụkụ nke ihe ndọta ndị ọzọ ga-akacha mma. Ọtụtụ mgbe anyị na-ekwu maka ugu ma ọ bụ aha karọt. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu, dịka ọmụmaatụ, banyere iji aha na-enweghị aha, mgbe ahụ na nke a, ọ dị mkpa ịgbaso iwu abụọ.

Nke mbụ bụ ojiji ihe na-erughị 50 ml n'otu oge, nke ga-ewepụ ọrụ glycemic gabigara ókè ma ọ gaghị akpata mmerụ ọ bụla. Iwu nke abụọ bụ na ọ bụ naanị ihe ọ drinkụ aụ na-aba ụba ma ọ bụrụ na a consumedụchaa ya nke ọma, mee ka ọ gbasie ya ike. Oge a kapịrị ọnụ ezuola iji hụ na akụrụngwa bara uru bara uru.

Agbanyeghị, n'ihe banyere ọrịa shuga, a na-atụkarịsi ike iburu n'uche ọ bụghị naanị uru mmanya dị otú ahụ bara, kamakwa ọ nwere ike imerụ ahụ.

N'ihi gịnị ka ọ ga-eji merụọ ahụ?

Nke mbụ, ihe ọ juiceụ juiceụ a mịrị amị nke ọhụrụ jikọtara ya na ndepụta glycemic dị elu. N'ezie, enwere ike belata ya site na ịgbanye ya na mmiri ndị ọzọ. Na mgbakwunye, ndị ọkachamara chọpụtara ihe dị oke egwu nke iwepu kalculi na mpaghara akụrụ. Uzo ozo a choghi, mana odi ka ekpughere ya bu ihe ekwesiri ilebara ikike iji kpughee ọgba aghara n’usoro diges. Yabụ, ogo acidity nke afọ nwere ike mụbaa nke ukwuu. Na mgbakwunye, enwere ike oghom mmetụta gụnyere:

• wedata ọbara mgbali elu,
• enwere ike ịba ụba shuga ma ọ bụrụ na a theụghị ihe ọ drinkụ drinkụ ya na oke ruru. Ọrụ glycemic nwekwara ike ịdị ize ndụ, n'ihi na ntụpọ glycemic nke beets dị ka sie, dịka ị maara, dị oke,
• o nwere ike ibute obi mgbawa,
• nsogbu nke ọrịa ogbu na nkwonkwo, gout, na ọrịa akụrụ n’ozuzu ha.

Iji glycemic index nke sie beets adịghị agabiga ịba ụba, a na-atụ aro ya ike ka ndị na-arịa ọrịa shuga bido ị aụ ihe ọ suchụ suchụ dị otú ahụ. Dịka ọmụmaatụ, mgbe agwakọtara ya na ihe ọ carroụ carroụ karọt, nke a nwere ike ịbụ otu ruo 10. Nke nta nke nta, kwa ụbọchị, enwere ike ịbawanye ụba, mana ọ dị mkpa ijikwa ego a riri, inyocha ma mmeghachi omume na-adịghị mma ọ bụla dị ugbu a ma karịa. Ọ bụ n'okwu a na ọ ga-ekwe omume ịsị na iji aha a na-anụ aha ya eme ihe agaghị eme ka ọ ghara ịbawanye ọbara shuga, a gaghị eme ka ọrụ glycemic ka njọ.

Ọrịa shuga

Ndepụta contraindications kwesịrị nlebara anya pụrụ iche. N'ikwu okwu banyere nke a, ha na-elebara ọnụnọ nke urolithiasis, ọrịa akụrụ anya, dịka ọmụmaatụ, pyelonephritis, nephrotic syndrome na ndị ọzọ. Ọ bụ ekwesighi ịri beets sie bekee (ọbụna n'ụdị) yana gout, ọrịa ogbu na nkwonkwo.

Na mgbakwunye, ụdị ọgwụ nwa ebu n'afọ ekwesịghị iji afọ ọsịsa nke afọ ọsịsa, mmepe nke hypotension, na nke kariri acidity nke afọ. Anyị enweghị ike ikwu na a na-anabata beets anụ ezi ma ọ bụ sie ike maka iji ya na nkụchi obi na ọrịa nke usoro digestive, nke nọ na nnukwu usoro. Na mkpokọta, yana ụdị shuga 2, enwere ike iji mkpụrụ a kụrụ, mana naanị iburu n'uche contraindications bụ isi. Nke a ga - egbochi mmega ahụ karịrị akarị, ọ ga - emekwa ka ọ ghara ikwe omume ịzụlite nsogbu nke ụdị nke mbụ na nke abụọ.

Ọrịa shuga mellitus nke DIABETOLOGIST kwadoro na ahụmihe Aleksey Grigorievich Korotkevich! ". gụkwuo >>>

Yabụ, iji akwụkwọ nri eji esi nri nwere ike imetụta ọ bụghị naanị ọbara, kamakwa ọkwa shuga. Iji mezuo nke a, a na-atụsi ya ike icheta contraindication, na-eburu n'uche usoro niile eji ngwaahịa ahụ, ma ihe ọhụụ ma ka ihe ọicesụ juụ. N'okwu a, agaghị enwe ọnọdụ esemokwu mgbe anyị riri nri ọ bụla, ha anaghị enwe mmetụta dị mma n'ahụ ahụ ma ọ bụ bulie ọkwa shuga ugboro abụọ ma ọ bụ karịa.

Uru Ngwaahịa

Beets bụ akwukwo nri na-ewu ewu. E nwere ọtụtụ ihe kpatara nke a. Nke mbu, obu ahia di oke onu ahia nke apuru izuta n’oge obula n’afọ, o ga-enwe njiri mara mma nke ndi ahia. Nke abuo, site na ya i gha esi esi nri otutu ma ama ma nma - vinaigrette, borsch. Nakwa efere a ma ama nke ukwuu ebe a na-eji beets bụ salad nwere prunes.

Kedu ihe eji ngwaahịa a? Enwere otutu ihe achọrọ. Beetroot nwekwara vitamin C na ihe nke otu B. N’ihi ọnụnọ nke bioflavonoids na rutin, a na-eme ka mgbidi nke arịa ọbara.

Mana maka ndị na-arịa ọrịa shuga, ọ bụghị naanị Njirimara bara uru nke akwukwo nri na ọkwa shuga dị na ya bụ ihe dị mkpa, kamakwa ihe ngosi ndị ọzọ dị ka ọdịnaya kalori, achịcha. Ọ dị ezigbo mkpa ịmata nchịkọta glycemic nke akwukwo nri.

Beet Calorie

Akwukwo nri nwere obere kalori, nke kacha nta n’ime klas ya. Valueskpụrụ ya bụ 42 kcal na 100 g ọ bụla. Na mgbakwunye, enwere ọtụtụ eriri, karịchaa, ụdị nke gbazere na mmiri. Nke a pụtakwara na iji beets, ị nwere ike ịsacha eriri afọ ya, weta ọrụ ha na nkịtị, weghachi usoro na microflora eke, na-akpali ọdịdị nke nje ndị bara uru.

Ọ bụrụ na enwere nkwanye nsen dị egwu dị n'ime, akwukwo nri na - enyere aka iwepu ha, na - alụ ọgụ cholesterol na abụba buru ibu. Nke a bụ ihe dị mkpa maka nlekọta nlekọta shuga. Ọ baghị uru n ’ụdị ọ bụ.

Ndepụta Ngwaahịa Glycemic

A maara na enwere ọtụtụ glucose na beets shuga, n'ihi na a na-esi na shuga eme ya n'ezie. Gịnị banyere beetroot? Ihe osise a di nma karie, ma odi uto na ndi obi na adighi ya nma. Biiti ọ bụla nwere ntụ ọka glycemic dị elu, ọkachasị, nke a metụtara beets sie. Ya mere, Ntụziaka maka beets nwere apụl, mkpụrụ, prunes (ma ọ bụrụ sie ya) ka mma ichefu, n'ihi na n'ụdị a ihe egwu ga-adị elu karịa ịdị mma. Kama nke ahụ, enwere ike iji beets anụ ezi na galiki mee nnukwu salad.

Kachasị mkpa ike metụtara nri nke ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga-insulin oriri. Nke a pụtara na ha ga-ewepụ beets sie ike na nri ha, ọ dịkwa ụkọ na-eri beets dị ka nke dọkịta si ekwu ma jiri nlezianya kpachara anya. Ọ bụrụ n’ịchọrọ iji akwụkwọ nri a n’ụdị esi esi, ị kwesịrị ịmụ nri ndị ahụ, etu esi esi esi ya esi n’ụzọ ziri ezi iji belata ndepụta glycemic nke efere.

Banyere ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ, lee, iwu culinary esighi ike, ma enwere ụfọdụ nkwekọrịta ị ga - eme n'emebighị ahụike gị. Yabụ, ọ bụrụ na ị na-eri ihe karịrị 120 g nke beets sie kwa ụbọchị, ebe ị na-agbaso usoro nkwado maka nkwadebe, shuga bụ eleghi anya na-ebili nke ukwuu. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme vinaigrette, ọ dị adị ma ọ bụrụ na ị gbanwee ihe Ntụgharị ahụ ma mee ihe ọ bụla na-enweghị nduku, uru nri dị na ya bụ nke pere mpe, na nchịkọta glycemic dị elu.
Na borscht, ị nwekwara ike wepu akụkụ nduku iji gbakwunye beets. Kwụọ ụgwọ maka enweghị ya na nnukwu akụkụ anụ ezi. A na-atụ aro ịme efere a ka ọ dị ala.

Ọ bụrụ na ị na-enwe mmasị na salad a na-akpọ beetroot, ị nwere ike esi nri ya, mana wezuga mkpụrụ osisi a mịrị amị na ya. Ọ bụrụ na enwere salad nwere nnukwu ụlọ akwa na ihe ndị ọzọ na - enye protein dị obere, enweghị nsogbu ọ bụla.

Site n'iwu ndị a dị mfe, ị nwere ike dozie oke nke gị, jiri nwayọ belata ya, ma meekwa ka glucose dị n'ọbara. Nke a jiri nwayọ, nke a ga - eme ka ọrịa shuga 2 daa. N'ezie, ihe ga-esi na ya pụta ogologo oge dabere na onye ọrịa ahụ n'onwe ya. N'inwe mgbake nwa oge, ịkwesiri idobe ahụ gị n'ọnọdụ nkịtị ma ghara ikwe ka ọnọdụ mgbe isi usoro metabolic ọzọ ga-abụkwa ọrịa. Otu ụzọ dị mma isi gwọọ ọrịa shuga nke 2 bụ site na mgbanwe obibi ndụ yana usoro ndụ nri siri ike. Ọ bụrụ na ịme nke a, ị ga - enweta nsonaazụ a tụrụ anya.

Beetroot na ụdị ọrịa shuga 2: ọ ga - ekwe omume ma ọ bụ na ọ gaghị ekwe omume?

Enwere otutu ihe kpatara enwere ike iche na beets na ụdị ọrịa shuga 2 bụ ezigbo ngwakọta.

Otu n'ime ihe kpatara beets na ụdị ọrịa shuga 2 dakọtara ka ewere dị ka mmetụta bara uru nke zinc, nke na-eme ka ọ dịkwuo ogologo nke arụ ọrụ nke hormone.

Ekele dịrị ya, ọhụụ na-aghọ nkọ.Anyị ekwesịghị ichefu na ọnụnọ nsogbu nke carbohydrate metabolism, arịa ọbara na-ata ahụhụ. Ọ bụ ya mere ndị ọrịa mamịrị ji akpachara anya nyochaa ọnọdụ ha, n'ihi na site na mmebi ha, nkụchi obi na ọrịa strok nwere ike ime. Ihe ọkụkụ a nwere ike ime ka akwara gbasie ike, ma mee ka ọbara mgbali elu dị ala.

Tinyere ihe ndi ozo, beets na - belata oke cholesterol n'ime ọbara. Ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na nsogbu ndị dị na sistemụ endocrine kwesịrị icheta na iji ihe oriri a, ọbụlagodi na obere nri, ga - enyere aka guzobe metabolism. Na antioxidant eke, nke bụ akụkụ nke ihe ọkụkụ na-akpata, ga-ewusi ọrụ nchebe ahụ ike ma melite arụmọrụ ya.

Ceptionmata akwukwo nri a na - eme esi esi na nri digestive, ebe obu na mgbe irichara ya, usoro oriri na - eme ka ihe ndi ozo n’adiri carbohydrate belata nke ukwuu.

N'ihi nke a, beets na-amụba shuga n'ọbara nwayọọ nwayọọ. Iwebata akwukwo nri n’ime nri nke ubochi n’eme ka onodu ndi puru iche ghwepu nri di aro.

Ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na nsogbu na -akpata ihe niile dị mma a si eme ihe mgbe niile.

Beetroot na ihe ọ Beụ Beụ Beetroot maka Ọrịa shuga

Na agbanyeghi udu onodu a gha eme ka aru ndi mmadu n’aria oria, ya na otutu oge ya enwere otutu uru diri ha:

1. Mgbe ị na-atụle ma shuga nwere ike iri beets, mmadụ ekwesịghị ichefu na ngwaahịa ahụ nwere uru dị na ya nke ịdị na-ebuli ọbara mgbali elu. Na mgbakwunye, ọ na-eme ka eriri afọ rụọ ọrụ ọfụma n'ihi nwayọ nke usoro ọgwụ nke carbohydrates na mmụba nke ọkwa glucose n'ọbara. Oge a dị ezigbo mkpa maka onye na-arịa ọrịa shuga, n'ihi na ọbara ọgbụgba a na-ebukarị,
2. ihe ọ juiceụụ beetroot na-enyere aka ịme ka ihe ndị na-agbasasị obi na akwara ọbara,
3. n'iji ya mee ihe mgbe niile, ọkwa hemoglobin na-abawanye nke ukwuu, a na-asachapụ arịa ndị ahụ nwere abụba na-emerụ ahụ wee na-agbanwe agbanwe.

Ego ole ka iji?

Banyere ị ofụ ihe ọ juiceụ fromụ sitere na mkpụrụ osisi a, ị gaghị a notụ ihe karịrị 200 ml kwa ụbọchị.

Ọ bụrụ na achọrọ, kama ịdị ọhụrụ, ịnwere ike iri anụ beets na olu anaghị erughị 87 g.

Ma ego nke akwukwo nri esi nri kwesịrị ịbụ ihe dị ka 195 g kwa ụbọchị.

Ikike na ntuzi aka

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji nri inine sie sie ike, ebe ọ na - enye gị ohere ịmeghari usoro nri ma kwụsịlata oriri nke carbohydrates.

Ngwaahịa a bụ ihe bara uru maka manganese. Mana ọ dị nwute, beets dị mma gụnyere purines, nke na-akpalite ichekwa nnu n'ime ahụ.

Mana, ekwesịrị iburu n’obi na n’oge ọgwụgwọ a na-emebi ha. Ọ bụ n'ihi nke a ka a na-atụ aro ka ọ na -emechi ihe ọkụkụ a kụrụ n'ụdị ya. Dịka ịmara, ọgwụ kachasị dị ize ndụ nke ngwaahịa a dị elu nke na ọ gaghị adị mfe iri ụdị nri ahụ n'otu oge.

Ihe dị ka kilogram 1 nke ihe oriri nwere ike nwee mmetụta na-adịghị mma na ahụike nke onye ọrịa. Ma 100 g nke ngwaahịa ga-eweta naanị uru. Ọzọkwa, iji beets eme ihe mgbe nile ga-abụ onye enyemaka ọzọ na-alụso ọrịa endocrine ọgụ.

Vidiyo ndị metụtara

Anabatara beetroot uhie n'ụdị ọrịa shuga 2? Nkọwapụta na ọghọm nke akwukwo nri nwere ike iweta ahụ mmadụ bụ nke akọwara na vidiyo a:

Dabere na ozi niile anakọtara n'isiokwu a, ị nwere ike iri beets nwere ọrịa shuga naanị ma ọ bụrụ na onye ahụ anaghị arịa ọrịa ndị ọzọ dị njọ. Mana, n'agbanyeghị nke a, jide n'aka na ị ga - agbaso ndụmọdụ dọkịta dịịrị gị. Nke a ga - egbochi nsogbu ndị na - adịghị mma.

• Na-akwadokwa ọkwa shuga ruo ogologo oge
• Weghachi nrụpụta insulin nke pịkụl

Mụtakwuo. Ọ bụghị ọgwụ. ->

Ọ ga-ekwe omume iri beets nwere ọrịa shuga?

Ihe a kụrụ n'ubi nwere ihe ndepụta dị elu nke ukwuu, yana maka ndị ọrịa mamịrị, beets sie nwere ike ibute nsogbu. Ma n'ụdị ya dị ọcha, ọ bụrụ na emebighị ya, enwere ike iri ya, mana ntakịrị. Ọ bụrụ na i rie ihe karịrị 100 g nke beets raw kwa ụbọchị, nke a agaghị eweta mmerụ ahụ, anụ ahụ ga-enwetakwa ihe bara uru maka ya.

Beetroot na ọrịa shuga, nke ọ naghị ewe ihe karịrị 100 gram

Mana ụdị ọrịa shuga 2, beets bụ ihe amachibidoro. A na-anabata ihe ọ juiceụ Beụ biya. Nke a nwere mmetụta bara uru na mgbidi arịa ọbara ma sachapụ ha kọlestrọl.

Enwere m ike iri ụdị beetroot na ọrịa shuga n'ụdị sie ma ọ bụ butere?

Echiche dịgasị iche na akara a. Ọ bụ kwenyere na ihe ọkụkụ a gbanyere mkpọrọgwụ dị ụtọ karịa nke ndu, na karị karịa n'ụdị eme achịcha. Ya mere, ụfọdụ ndị ọkachamara n'ihe banyere nri anaghị ekwu ya maka ndị nwere ọrịa shuga.

Ma n'aka nke ọzọ, beets nwere ihe onwunwe n'ihi na nnabata glucose dị na eriri afọ na-eji nwayọ nwayọ. Ya mere, akụkụ ọzọ nke ndị na-ahụ maka nri na-ele akwukwo nri anya dị ka ngwaahịa enyere aka.

Ya mere, onye na - arịa ọrịa shuga ọbara kwesịrị ịgakwute okwu a n'otu n'otu. Ọ bụrụ na sie beets ma ọ bụ sie achịcha anaghị egbochi ya, ị ga - akwụli ya. Ma ọ bụrụ na mgbe i riechaa akwụkwọ nri, ọnọdụ ahụike na-aka njọ, ọ ka mma ịghara itinye ya ma hapụ ya.

Uru Ọrịa shuga

Akwukwo nri nwere otutu ihe bara uru. Ọ nwere ọtụtụ vitamin, ihe dị iche iche na-achọpụta na ọgwụ na-egbochi ihe. Anụ beets nwere vitamin dị ukwuu:

1. Thiamine. Ahụ mmadụ chọrọ metabolism.
2. Pyridoxine. Ọ dị mkpa maka ịmepụta ụdọ ọbara ọbara yana ime ka haemoglobin mụbaa.
3. Folic acid. Enweghi ike ya nwere ike ibute oria cancer.
4. Cyanocobalamin ma ọ bụ Vitamin B12. Enweghị nsogbu na-eduga na anaemia.
5. Retinol Ọ na - arụ ọrụ na nbibi nke sel abụba.

Vitamin ndị a niile dị mkpa maka ndị na-arịa ọrịa shuga. Yana Chọpụta akụkụ nke potassium, phosphorus na zinc, dị na beets n'ọtụtụ buru ibu. Enwere otutu ayodiin, magnesium na ígwè n’ime ihe ọkụkụ - maka ihe ndị a, ọrụ obi na akwara ọbara na-eme ka ọ dị mma.

Ọzọkwa, iji akwukwo nri raw na-enye aka mgbe niile na-eme ka nhicha ahụ dị mma na mgbaze nkịtị.

Anụ ahụ ailedụ na-arịa ọrịa shuga nwere ike ibuli shuga ọbara, yabụ na ọ bụghị ihe amamihe dị na ndị ọrịa mamịrị riri ya. Enwere ike itinye ya ntakịrị na salads, mana o kwesịghị ịbụ isi ihe dị na efere ahụ.

Atụmatụ nhọrọ ngwaahịa

Enwere beets dị iche iche na ụfọdụ na -eme shuga. Ndị dị otú ahụ iche na-nditịm contraindicated maka ndị ọrịa mamịrị. Ha nwere nnukwu glucose dị oke elu, nke nwere ike ibute ịkwa elu nke ọma n’ọkwa shuga. Enweghi ike inye ndị na-arịa ọrịa shuga ụdị shuga.

Beets na-acha ọbara ọbara bụ maroon ma ọ bụ na-acha uhie uhie. Na burgundy enwere nri ndị ọzọ, ụtọ ya dị mma. Mana nke a anaghị emetụta glycemic index, ya mere ụcha anaghị arụ ọrụ pụrụ iche maka ndị ọrịa mamịrị, dịkwa ka otu ma ọ bụ ụdị ọzọ dị. Ọ dị mkpa karị ma otu ihe kụrụ akụ ga-esi jiri ya.

Akụkụ nke nkwadebe na ojiji nke tebụl mgbọrọgwụ kụrụ maka ọrịa shuga

Nke mere na beets n'oge esi ghara ida ha bara uru Njirimara, ha na-sie na bee n'okpuru a mechiri emechi mkpuchi. Oge nri bụ 2-3 awa dabere na nha. A na-atụ aro ya ka ị sie obere ahịhịa ọka. Ha bụ ihe dị nro ma dị ụtọ. Nnukwu nwere ike ịbụ oghere ma ọ bụ na-emechi. Needkwesighi igbutu mgbọrọgwụ tupu isi nri, ma ọ bụghị ya, ọtụtụ vitamin ga-abanye n'ime ofe.

A na-awụkwasị ihe oriri na-ekpo ọkụ na mmiri oyi ruo ọtụtụ minit. N'ihi nke a, mgbe ahụ, a na-ewepụ peel ahụ na ya ngwa ngwa.

Anụ ahụ a Boara n'ọkụ na-arịa ọrịa shuga bara uru na obere obere ma ọ na-ejigide vitamin C. A na-etinye akwụkwọ nri na oven, na-ekpuchi ya na foil. Ya mere akwukwo nri di uto ma di uto ma di nma maka salads.

A na-eji amị amị Beetroot achịcha pụrụ iche. Maka nke a, a na-ewere ahịhịa dị ọkara nke ala ma lie ya n'oké ọkụ.

Ọrịa ịrịa ọrịa Beetroot

A na-eme ihe ọ Juụ Juụ naanị site na mkpụrụ osisi kụrụ, nke na-agafe ya. Ha bara uru maka iweghachi na iwusi ahụ ike.

Ihe ọ juiceụ Beụ Beetroot maka ọrịa shuga bara ezigbo uru

Na ọrịa shuga, ihe ọ beetụ beetụ beeroot na-asachapụ arịa ọbara ma na-eme ka ọbara na-ekesa. Nke a nwere mmetụta bara uru na foto ọbara. Ma ọ bụrụ na ị na-a juiceụ ihe ọ beetụ beetụ biiti mgbe niile na-enweghị ịgabiga iwu, ị nwere ike iwepụ ọtụtụ ọrịa wee nweta glucose n'ọbara.

Ọrịa mamịrị beetroot

Na ọrịa shuga mellitus, enwere ike iji ọrịa mamịrị awaụrụma mee ihe dị ka ihe mgbakwunye na efere dị iche iche. Beets na salads na-ewu ewu karịsịa. Nke a bụ ụfọdụ Ezipụ Ezi ntụziaka:

1. Na apụl na horseradish. Bekee ma belata apụl na beets. Gbakwunye mgbọrọgwụ horseradish grated na oge ihe ọ juiceụ lemonụ lemon. Ọ bụrụ na-enweghị mmasị na horseradish, ị nwere ike dochie ya na radish ojii.
2. Na kabeeji na amịrị. Obụpde anụ na gbue nke ọma. Iri kabeeji, beets beets, ị nwere ike belata carrots adịghị ụtọ iche. Gwakọta ihe niile na oge ya na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon.
3. Grate beets, karọt, apụl na nnukwu yabasị na grater maka loin. Jiri lemon mmiri, tinye obere nnu ma fesaa ya na ahịhịa.

Borsch a ma ama nke Ukraine ezughi ezu. Maka ya, a na-eme beetroot ma ọ bụ ghee ya. A na-eji Borsch sie ya na agwa, karọt na eyịm e ghere eghe na mmanụ. Efere anụ esi. Na njedebe nke isi nri, ọ bara uru na-esi ọnwụ na efere maka awa ole na ole. Borsch mara mma, agba na-akawanyekwa mma.